Здравословни рецепти
Продукти за 4 порции:
1/2 кг. кисело мляко
4 с.л. семена от чия
300 гр. малини
4 с.л. овесени ядки
8 с.л. мед
Рецепта:
Накиснете семената от чия (4 с.л.) в киселото мляко (1/2 кг.) и ги оставете да абсорбират течността и да набъбнат (може да се разбъркат с киселото мляко и да се оставят за една нощ в хладилника).
След това се приготвя малиновото сладко, като за целта пресните малини (300 гр.) се поставят в малка тенджера на котлона, заедно с меда (8 с.л.) и се бъркат, докато се получи гъста смес. Няколко пресни малини се оставят за декорация.
В десертни купички или стъклени бурканчета се редуват ред чия с кисело мляко, ред малиново сладко ( повтаря се докато се напълнят). Поръсват се отгоре с овесени ядки (4 с.л.) и се украсява с пресни малини.
Време за приготвяне: 15 минути
Хранителни стойности за порция - 220 гр.
Белтъчини - 8 гр.
Въглехидрати - 34 гр.
Мазнини - 6 гр.
Калории - 185 кал
Остави коментар