9 идеи как да останеш във форма по време на празниците


Денис Атанасов 20.12.2018

Ти си от онези 90% от трениращите хора, за които фитнесът по време на празниците остава на заден план? Но пък искаш да останеш във форма? E, подготвили сме ти няколко съвета, с които можеш да смекчиш WOW резултата след Великото преяждане:

  • Използвай всяка възможна свободна минута да направиш някое и друго упражнение. Семейството ти е решило, че е време за бърза дрямка? Грабвай маратонките и направи бърза обиколка на блока или пък направи няколко кратки серии клекове и коремни.
  • Ако възнамеряваш да посетиш роднините, носи със себе си фитнес ластици и други дребни пособия, които да ползваш за кратките си тренировки “между масите”.
  • Ако пък смяташ, че ще намериш повече време за трениране, би било добре да си набележиш предварително онлайн тренировки.  Например кратка част от фитнес програмите на Денис Атанасов 😉
  • Върви максимално много – обиколки в мола, изкачване на стълби вместо ползване на асансьор, разхождане на кучето – твоето или на съседа 😊
  • Ако пък около теб има деца... още по-добре! Открий отново детето в себе си и поиграй на гоненица, криеница и каквото още ти хрумне!
  • Помагай с домакинската работа – първо, ще станеш любимият роднина или приятел, второ, ще гориш калории.
  • Ако пък се очаква да посрещнеш половината рода, остави всички съдове в кухнята на ниско. Така всеки път ще ти се налага да правиш клек, за да вземеш поредната тава!
  • Предизвикай някого – лицеви, коремни, бърпийс или каквото и да е – сеир за останалите и тренировка за теб!
  • Ако нямаш на разположение уреди, винаги можеш да вземеш бутилка вино... така де, вода, и да тренираш с нея. По-добре от нищо!


И не забравяй - празниците са време за семейството, уют и спокойствие. Дори да качиш някое килце... не е фатално! Винаги можеш да започнеш “начисто” след Нова година! 😊



Остави коментар