10 начина да детоксикираш тялото си

След като те запознахме с това какво представлява детоксикацията, ще ти кажем и как по-точно да я приложиш.

Първо, ограничи приема на вредните за здравето храни, напитки, тютюн. Това включва алкохол, кафе, цигари, рафинирана (бяла) захар, наситени мастни киселини. Всички те са токсини и пречат на процеса на пречистване.

Също така, минимизирай употребата на препарати за почистване и продукти за лична хигиена (шампоани, дезодоранти, паста за зъби и прочее), в състава на които присъства голямо количество химикали. Вместо тях може да ползваш натурални алтернативи – закупени от магазините (био магазини, някои големи вериги, онлайн) или домашно приготвени.

Друга пречка към доброто здраве е стресът. При наличие на стрес, тялото отделя хормони на стреса, които усилват адреналина. Когато адреналинът е прекалено силен, може да доведе до отделянето на токсини в кръвта и да забави действието на ензимите, подпомагащи пречистването на черния дроб. За да намалиш нивата на стреса, можеш например да опиташ нови неща като йога, медитация, разходки в природата и какво още ти дойде наум, което асоциираш със спокойствие. Така ще успокоиш нервната си система и ще се справяш много по-лесно с иначе стресиращото ежедневие.

Как да разбереш кой начин за детоксикация е най-подходящ за теб?

Има много различни програми за детоксикация и детокс рецепти в зависимост от твоите индивидуални нужди. Някои програми включват лишаване от течности за два дни, следвани от 5-дневна внимателно планирана детокс диета, благодарение на което храносмилателната система си почива. Други пък препоръчват 3- или 7-дневни сокови диети (пият се само прясно изцедени плодови и зеленчукови сокове и вода).

Ето и някои от най-предпочитаните детокс диети:

• Постене (т.е. да хапваш само плодове и зеленчуци)
• Смутита
• Прясно изцедени сокове
• Премахване на захарта (рафинирана и плодова)
• Хипоалергенна диета – консумация на нискоалергенни храни

10 начина, по които можеш да изчистиш тялото си:

1. Приемай голямо количество фибри. Например кафяв ориз и натурално отгледани плодове и зеленчуци (по възможност сезонни). Броколи, зеле, цвекло, репички, портокали, банани са чудесни варианти.
2. За прочистване и защита на черния дроб може да приемаш билки като бял трън, репей, глухарче и да пиеш зелен чай.
3. Набавяй си допълнително витамин С, който помага на тялото да произвежда глутатион, извеждащ токсините от черния дроб.
4. Приемай поне 2 л вода на ден.
5. Дишай дълбоко, за да може тялото ти да се насища с кислород.
6. Трансформирай стреса в позитивни емоции. Излизай по-често с любимите си хора, отделяй време за хобито си или просто намирай време за себе си.
7. Хидротерапията е препоръчителна. Вземи си горещ душ за 5 минути, последван от 30 секунди студен душ. Повтори три пъти, след което се завий на топло в леглото за половин час.
8. Карай тялото си да се поти – посети най-близкия спа център за турска баня или сауна например.
9. Използвай луфа върху суха кожа, пробвай пластири за детоксикация или йонен детоксикатор, чрез които ще елиминираш токсини от порите.
10. Най-важното – спортувай!

Винаги се консултирай с лекар преди употребата на билки и хранителни добавки. Информирай лекаря си, ако имаш здравословни проблеми или приемаш лекарства. Информацията в настоящата статия е с информативна цел и по никакъв начин не замества консултацията с лекар!