Смути с чия

Днес ще ви предложа една здравословна и лесна рецепта за смути с чия и червени плодове, която ще ви подсигури страхотен старт на деня. Тя не само ще ви изпълни с енергия, но и ще ви набави всякакви витамини и минерали, което от своя страна ще накара тялото ви да заработи по-добре.

Необходими продукти

2 с.л. семена от чиа

1 ч.ч. вода

450 гр. ягоди, къпини и малини (пресни или замразени)

1 зрял банан, обелен и нарязан

2 с.л. мед

Начин на приготвяне:

В съд накиснете семената от чиа във водата и оставете да престои в хладилника за цялата нощ. С миксер или блендер смесете останалите съставки и ги пасирайте до получаването на хомогенна смес.

Добавете накиснатите семена от чиа, които са поели по-голямата част от водата и са образували желеподобна маса. Пасирайте отново, докато се получи еднородна смес.

Хранителни стойности за 100 гр.

Белтъчини - 1 гр.

Мазнини - 1 гр.

Въглехидрати - 14 гр.

Калории - 69 ккал